過去可能會對您當前的約會生活產生重大影響。從童年早期的創傷到與前任的嚴重分手，過去可以塑造你是誰，並影響你如何看待自己、他人和世界。晚上沒有意識到，你的過去會影響你處理約會和看待人際關係的方式。它會影響你選擇伴侶的方式以及你以後會被誰吸引。而且，它肯定會影響你對情緒的反應和做出決定的方式。這就是為什麼在學習如何在場的同時解決舊傷和包袱對於健康約會至關重要。
如果您發現自己一遍又一遍地處於相同的情況下，您的過去可能會發揮作用。模式經常重複，因為它們感覺熟悉和舒適。你過去的經歷無視你的邏輯部分，你知道你在做什麼是行不通的。您可能會在成年後重演童年模式，從而導致關係衝突或無法建立健康的伙伴關係。例如，您可能會發現自己試圖挽救或修復您的約會對像或伴侶。如果您與情緒不穩定或酗酒的父母一起長大，則尤其如此。你也可能在保護你的心臟。如果您在以前的關係中被燒毀，您可能會在不知不覺中推開感興趣的潛在合作夥伴，並且不讓其他人與您太親近。如果你發現自己在努力信任一個新的合作夥伴，儘管零危險信號並且事情實際上進展順利，那麼你的過去很有可能沒有得到解決。這會導致普遍的不信任感和焦慮感，與您的伴侶無關。
為確保您從過去中吸取教訓，同時保持其所屬的位置，以便您現在可以擁有健康的關係，請嘗試以下 5 種策略：
1. 當關係結束時，給自己時間來療傷並休息一下進行反思。如果您傾向於通過依附於另一個人或濫用藥物來克服一個人，那麼您就沒有多少空間可以關閉。封閉來自於隨著時間的推移反思、處理和靜坐情緒的意願。它涉及在場並接受實際發生的事情，而不是試圖避免它或麻木自己。雖然否認你的感受並假裝分手沒有發生可能會更安全，但你需要面對它來治愈。如果你不這樣做，你自然會將舊包袱帶入未來的關係中。在繼續約會和重新開始約會之前，花時間處理每一次失去的關係。你不必百分百地喜歡一個人才能再次找到愛情，但在走向新的關係之前，你確實需要給自己一點時間來重新調整、反思和治愈。
2.尋找健康的發洩方式來釋放過去的情緒。我的客戶認為最有效的干預措施之一是給他們生活中的每個前任或重要人物寫一封信。這是一個你可以在分手後或多年後立即進行的練習，如果你覺得舊的關係仍然影響著你並佔據你的腦海中的空間。關鍵是要讓自己以一種健康的方式釋放自己的情緒，以一種深刻且未經審查的方式寫作。目標也是闡明你從這段關係中學到的東西，這樣這段關係就不會在現在給你帶來負擔，你可以繼續前進。這封信是給你的，不會寄出，所以要盡可能誠實和開放。考慮一下您現在想放棄什麼來享受更健康、更幸福的生活。
3. 注意過度概括。如果你相信"所有的女人都是高度維護的"或"所有的男人都是自私的"，那麼你童年或過去關係的經歷仍然主導著現在。你的大腦可能會全心全意或全無想法，認為所有女性都是因為前女友是高維護的，或者所有男人都是自私的，因為你的父親是。這被稱為認知扭曲或有缺陷的思維方式。此類假設可能非常危險，並導致您與牆壁約會。如果您繼續一次又一次地吸引同一個人，重要的是要了解您在吸引誰中的角色，但是，您還需要提醒自己，沒有兩個人或合作夥伴是完全相同的。當每一種關係都以全新的方式接近時，它最有可能蓬勃發展。
4. 注意你的觸發器、漏洞和敏感點。我們的合作夥伴將按下我們的按鈕。我們都有一些包袱，所以擁有你為新關係帶來的任何包袱很重要。例如，如果前任在管理他的錢方面有問題，當你的新伴侶進行大量但必要的購買時，你可能會發現自己反應過度。或者，如果您的戀愛關係在三個月左右結束，您可能會在這段時間與新朋友相處時感到焦慮和偏執。保持過去的過去很重要，這樣你就不會在那時破壞關係。擁有你的觸發器並誠實地對待它們在人際關係中的表現。如果您覺得過去正在導致您當前關係中的不適或焦慮，那麼現在是向您的伴侶傳達這一點並為您自己的康復付出努力的好時機。
5. 設定愛的意圖。你現在越多，過去對你的影響就越小。設定意圖並使用積極的陳述是一種很好的技巧，可以讓自己錨定並評估你現在的目標、希望和夢想。使用手機背景、化妝鏡上的便利貼、日記等，讓自己充滿希望、靈感和勇氣，以實現約會和戀愛目標。
寫、背誦和隨身攜帶的陳述示例包括：
我會……
把過去拋在腦後
我是…
致力於在我的愛情之旅中出現願意
吸引優秀的伴侶
願意脆弱並承擔情感風險
對我的現在和未來充滿希望
準備好戀愛
明白你不是想抹去、忽略或擺脫過去。你正在將它整合到你想要的現在和未來中，這樣它就不會在沒有覺知的情況下控制你的生活。通過擁有你是誰並了解你的過去可能如何影響你，你可以將你的精力集中在創造你現在想要的東西上。
關於作者：
Rachel Dack 是一名有執照的臨床專業顧問 (LCPC)、國家認證顧問 (NCC) 和約會/關係教練，她在馬里蘭州貝塞斯達的私人診所和通過電話提供諮詢和指導服務。Rachel 的專業領域包括約會、人際關係、自愛、焦慮、分手和離婚。Rachel 是 DatingAdvice.com 的主要女性關係專家，並接受過各種媒體來源的採訪，包括 Bravo TV、華盛頓郵報、今日諮詢、PsychCentral、Tinder、Redbook、Bustle、wtop 等。在 Twitter、Instagram 和 Facebook 上關注她，了解更多日常智慧和約會/關係技巧！
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